Защо е важно да се движим по-често, дори на работното място?

Как да подобрим здравето и продуктивността си чрез повече движение в офиса

В забързаното ежедневие много от нас прекарват часове наред, седнали пред компютъра, без да осъзнават колко негативно това влияе на здравето, концентрацията и продуктивността ни. Заседналият начин на живот е сред водещите фактори за редица здравословни проблеми, включително сърдечно-съдови заболявания, болки в гърба и кръста, нарушена циркулация и повишен стрес.

Какви са рисковете от продължителното седене?

Според Световната здравна организация (СЗО) липсата на физическа активност е четвъртият най-голям рисков фактор за смъртност в световен мащаб. Проучване, публикувано в Annals of Internal Medicine, показва, че хората, които седят повече от осем часа дневно, са с 20% по-висок риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания.

Дългото заседяване влияе не само върху здравето, но и върху концентрацията и ефективността на работното място. Изследване на Harvard Business Review установява, че служителите, които правят редовни кратки почивки за движение, са с 45% по-продуктивни от тези, които не се раздвижват през работния ден.

Съществува ли перфектно работно място?

Няма универсално „перфектно“ работно място, но най-здравословната офис среда е тази, която поощрява движението и добрата стойка. Ергономичните столове, правилно разположеният монитор и подходящата височина на бюрото помагат, но най-голямата разлика идва от честите движения и упражнения на работното място.

Офисните уелнес програми, които предлагаме в CHAIR UP, насърчават редовното раздвижване на служителите чрез лесни и ефективни упражнения, дихателни техники и стратегии за подобряване на концентрацията и енергията.

Как можем ефективно да променим навиците си?

1. Правете кратки почивки на всеки 30-40 минути – Дори две минути раздвижване могат да подобрят кръвообращението и концентрацията.
2. Интегрирайте упражнения в офиса – Офисната гимнастика е отличен начин да намалите напрежението в мускулите и да активирате тялото.
3. Използвайте техники за самомасаж и разблокиране – Леки масажни движения върху врата и раменете помагат за облекчаване на напрежението.
4. Включете дихателни упражнения – Дълбокото коремно дишане намалява стреса и подобрява когнитивните функции.
5. Подредете работното си място ергономично – Разположението на стола, бюрото и монитора може значително да намали напрежението в тялото.

CHAIR UP – първата офисна уелнес програма в България

За да помогнем на служителите да поддържат физическа активност на работното място, създадохме CHAIR UP – първата уелнес програма в България, насочена към здравето на служителите в офис среда. Основана през 2018 година, CHAIR UP разработва индивидуални програми за здраве на работното място, които включват:

• Офисна гимнастика и упражнения, подходящи за динамичния работен график
• Дихателни техники за намаляване на стреса в офиса
• Стратегии за подобряване на концентрацията на работното място
• Техники за освобождаване на напрежението във врата, гърба и кръста

Програмите ни са адаптирани така, че да могат лесно да се интегрират в работното ежедневие, независимо дали работите от офис или от вкъщи.

Движението като ключ към здравето и продуктивността

Въвеждането на повече движение в работния ден не само намалява здравословните рискове, но и значително подобрява продуктивността, фокуса и настроението. Вече множество компании се довериха на CHAIR UP, за да създадат по-здравословна и активна офис среда за своите служители.

Ако искате и вашият екип да се възползва от иновативни уелнес решения, свържете се с нас и открийте най-подходящата програма за вашата компания!