Седенето е новото пушене. Проблемът, който не забелязваме

През последните години все повече научни изследвания потвърждават вредите от продължителното седене. Лекари и учени сравняват ефектите му с тези на пушенето, а статистиката е тревожна:

• Повечето хора прекарват между 7 и 13 часа на ден в седнало положение.
• Седенето по повече от 6 часа дневно увеличава здравните рискове с 40%.
• Вероятността за развитие на диабет при хора със заседнал начин на живот нараства с 24%.
• Хората, които седят по 7 часа на ден, са три пъти по-предразположени към депресия.
• След два часа седене нивата на „добрия“ холестерол спадат с 20%, а ензимите, разграждащи мазнините, намаляват с 90%.
• Проучване установява, че хората, които седят повече от 8 часа на ден, имат 147% по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания.
• Дългото седене увеличава вероятността от високо кръвно налягане и затлъстяване.

Какъв е изходът?

Много хора смятат, че редовните тренировки компенсират вредите от продължителното седене. Истината е, че дори активният спорт не е достатъчен, ако прекарваме часове наред в статично положение. Проучвания показват, че дори един час интензивно движение не може напълно да неутрализира ефектите от седенето. Решението се крие в промяна на навиците на самото работно място чрез офисна уелнес програма.

Как да подобрим ежедневието си в офиса?

• Станете и се раздвижете на всеки 30-60 минути – кратка разходка или дори няколко разтягания помагат за намаляване на стреса на работното място.
• Използвайте ергономични работни станции – стоящите бюра и ергономичните столове допринасят за по-добра стойка и по-малко натоварване върху гръбнака.
• Интегрирайте леки упражнения в работния ден – офисна гимнастика, разтягания или кратки физически упражнения в офиса могат да подобрят концентрацията и настроението.
• Насърчавайте активни срещи – провеждането на срещи в движение или на крак може да намали времето, прекарано в седнало положение.
• Пийте повече вода – не само за хидратация, но и за да си осигурите естествени почивки за раздвижване.

CHAIR UP – уелнес в офиса

CHAIR UP е програма, която помага на компаниите да интегрират повече физическа активност на работното място. Тя е създадена за организации, които искат да подобрят здравето, продуктивността и концентрацията на екипите си. Чрез целенасочени упражнения на работното място, ергономични съвети и адаптирани уелнес решения, CHAIR UP:

• Намалява отсъствията поради болнични.
• Подобрява общото здравословно състояние на служителите.
• Повишава енергийните нива и мотивацията.
• Намалява разходите, свързани със здравословни проблеми.
• Повишава концентрацията и продуктивността на служителите.
• Подпомага намаляването на стреса в офиса.
• Включва програми за здраве на работното място.

Вместо да се борим със заседналия начин на живот само във фитнеса, можем да започнем с малки, но устойчиви промени още в офиса. CHAIR UP предлага работещи решения за бъдеще с по-добро здраве и повече движение.

Време е да станем и да се раздвижим!