Упражнение на седмицата: Клекове

Клякането е едно от препоръчаните упражнения за офиса от Chair UP. То е сред най-простите и ефективни упражнения, но много често се изпълнява неправилно.

Честа грешка е коленете да се изкарват твърде напред и по този начин да се натоварват излишно, без да се постига желаният ефект. Коленете задължително трябва да бъдат на една линия или дори зад пръстите на краката, подобно на сядане. Ако се изпълнява правилно, това е едно от най-лесните и ефектни упражнения за офиса.

За допълнително съпротивление можете да добавите и фитнес ластик. Изборът с каква дебелина да бъде той зависи от преценката и силата ви.

Клековете раздвижват кръвообращението, изправят и стягат гърба, активират мускулите на седалището и бедрата и ни събуждат.

🆙 Ако искате още Chair UP упражнения, следете уебсайта ни и се запишете за нашия канал в YouTube.

Фотограф: Георги Даскалов, georgidaskalov.com